4 Vitaminas e minerais essenciais para unhas mais fortes

Muitas pessoas têm unhas frágeis e quebradiças e por essa razão buscam vitaminas para as unhas que podem ajudar nesse fato.

Desse modo, é importante analisar que são inúmeros os fatores que podem deixar as unhas nesse estado, como o uso de acetona e contato com produtos químicos.

Além disso, pode ocorrer de doenças prévias desencadearem o enfraquecimento da unha, mas que se tratadas não terão problemas nesse sentido.

Portanto, é importante destacar quais são as vitaminas que ajudam a fortalecer a unha e explicar como cada uma funciona no organismo.

Quais são as melhores vitaminas para unhas?

Quando se tem as unhas frágeis e quebradiças, é muito comum buscar vitaminas para as unhas, para que essas fiquem fortes e bonitas.

Desse modo, vitaminas como B8, B12, vitamina C e vitamina E são essenciais para o resultado desse processo, assim como os complexos vitamínicos.

Vitamina B8

A vitamina B8 é muito importante para o organismo do ser humano, além de sua eficácia no que tange a vitaminas para as unhas.

Isto é, a referida vitamina pode ser encontrada em alimentos como:

• Fígado
• Ovo
• Frutas
• Leite
• Laranja
• Melão
• Abacaxi
• Banana
• Morango
• Melancia
• Abacate, dentre outros.

A função da vitamina B8 é atuar no processamento de gorduras, proteínas e carboidratos, uma vez que a sua falta pode gerar alguns problemas.

Ou seja, quem não possui a quantidade que o corpo necessita dessa vitamina, pode apresentar sintomas como:

• Inflamações
• Furúnculos
• Sensibilidade na pele
• Perda do apetite
• Dores musculares
• Problemas mentais
• Enjoos
• Colesterol alto
• Anemia

Isso ocorre porque o organismo não consegue armazenar a vitamina em questão, por isso deve-se repor diariamente com os alimentos que a possuem.

Ainda, quando há excesso dessa vitamina o organismo se encarrega de expelir pela urina.

Por fim, a vitamina B8 é muito importante principalmente para quem deseja ter unhas mais fortes, mas também funciona para renovar a pele.

Do mesmo modo, a vitamina ainda ajuda no combate a queda de cabelo e na redução dos níveis altos de colesterol.

Portanto, além das outras vantagens, quem deseja ter as unhas fortes e bonitas não pode esquecer de incluir o consumo de alimentos que irão fornecer a vitamina B8.

Vitamina B12

A vitamina B2, cianocobalamina, é muito importante para o ser humano devido ela fazer parte da formação das células sanguíneas.

Ainda, essa vitamina atua sobre o sistema nervoso que ajudava, portanto, na formação dos neurônios.

Desta forma, são alimentos ricos em vitaminas B12:

• Carnes bovinas
• Peixes
• Leites e derivados
• Ovos

Ocorre que é indicado sempre o consumo desses alimentos para manter em equilíbrio a produção dessa vitamina no organismo.

Em suma, quando a quantidade é maior do que o necessário o próprio corpo elimina a substância, podendo causar no máximo espinhas.

Isto é, não é necessário medo no momento de consumir a vitamina B12 pois a mesma não gera intoxicação, muito pelo contrário.

Sua ausência pode causar:

• Formigamento
• Fraqueza
• Câimbras
• Ardência na língua
• Aftas
• Falha de memória e déficit de atenção

Além disso, a referida vitamina ajuda a prevenir a anemia e a sua falta, portanto, pode interferir no fortalecimento da unha.

Portanto, a vitamina B12 é um componente essencial de vitaminas para as unhas, para mantê-las fortes e saudáveis.

Vitamina C

Uma das principais funções da vitamina C é a produção de colágeno, substância importante para o funcionamento do organismo.

Ou seja, para quem busca vitaminas para as unhas, não se pode deixar de lado a vitamina C, já que ela garante força e integridade da unha.

Em outras palavras, a referida vitamina ajuda a lubrificar e a dar uma aparência mais brilhante para as unhas.

Desse modo é importante manter o controle dessa vitamina no organismo por meio dos alimentos:

• Brócolis
• Couve
• Caju
• Acerola
• Mamão
• Goiaba
• Manga
• Pimentão amarelo, dentre outros.

Em suma, a vitamina C é um antioxidante que ajuda a fortalecer também o sistema imunológico, contribuindo para a redução do colesterol ruim (LDL).

Por fim, possui a função de ajudar na formação dos tecidos da pele, por meio do colágeno, bem como ossos, discos, dentes, gengivas, tendões e outros.

Vitamina E

A vitamina E protege a membrana das células e previne o envelhecimento precoce das mesmas, ajudando na aterosclerose.

Ainda, a substância pode evitar problemas cardiovasculares como o infarto, além de ser antioxidante e possui efeito calmante em peles sensíveis.

No entanto, não é possível ainda deixar de lado a vantagem quanto ao fortalecimento das unhas, pois mantém as mesmas hidratadas.

Portanto, a vitamina E pode ser encontrada em produtos como:

• Azeite de oliva
• Óleo de amêndoa
• Amendoim

Desse modo, a falta da referida vitamina pode estar ligada a ferritina baixa e consequentemente ao enfraquecimento da unha.

Por fim, deve-se manter controlado os níveis da vitamina E no organismo por meio dos alimentos ou complexos vitamínicos para que a saúde da unha esteja sempre em dia.

Logo, buscar sempre sobre as vitaminas para as unhas é o primeiro passo essencial para mantê-las sempre fortes e bonitas.